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2022
RUNES & SAGESSE NORDIQUE
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NATURE ESPRIT YOGA!
Cours collectifs · Été 2022
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Viriya Wellness

Entraînement, Bien-être & Inspiration
Viriya est emprunté à la tradition bouddhique, c'est l'état de l'humain fort, souvent traduit par énergie, enthousiasme, l'accomplissement d'activités vertueuses. Le dessin au-dessus représente la rune Man, l'humain, mais aussi Algiz, la protection, l'enseignant. Elle symbolise aussi la posture primale d'extension de l'humain enraciné dans la Terre et les bras ouverts vers le Ciel.

CONTENU DES SÉANCES

Imagine que le seul bien physique te restant soit ton corps, quelque part dans l'immensité du Monde. Tu possèdes alors l'intention (qui n'est pas la pensée), le souffle et le mouvement.

Mouvements primaux

Pour se réapproprier le souffle, la mobilité, les fonctions du corps en mouvement. Ne serait-ce que réapprendre à s'asseoir, à se mouvoir, et bien d'autres possibilités du corps parfois oubliées. Nous établissons un pont entre les temps archaïques et l'entraînement physique tel qu'il est pratiqué actuellement. C'est aussi une fondation idéale à la pratique des formes physiques du Yoga ou d'arts martiaux antiques.

Le contenu d'une session est inspiré par différents aspects comme des séquences d'entraînement contemporain, une influence yogique (par exemple tantrique, posturale et / ou dynamique) ou encore par le yoga des runes (UThARK yoga). Ces mouvements primaux< (Primal Movements), prennent en compte l'anatomie individuelle et tendent vers l'enracinement, vers le retour aux origines. Si le corps dans l'environement naturel reste l'outil principal, quelques accessoires peuvent être utilisés. Comme pour les formes physiques de Yoga, le renforcement musculaire harmonieux est une conséquence naturelle.


HISTOIRE. Ce cheminement commence formellement en 2011 à Stockholm et Uppsala. L'idée, un entraînement de qualité en environnement naturel, est mise en pratique à partir de 2013 en Scanie, sud de la Suède. Au fil des années, un mûrissement se produit et de nouveaux éléments sont intégrés, une influence tantrique en 2016-17 grâce au séjour d'une année à Ananda Marga à Copenhague, et au Printemps 2021 par la rencontre avec l'association Yoga du Monde aux Sables d'Olonne.

□ Entraînement personnel au milieu des éléments. Malmö, Suède. En haut Erik L en entraînement avec parachutes à Ribersborg, plage de Malmö, où nombre de sessions ont eu lieu. Au-dessus de gauche à droite : Erik L (en préparation d'inversion), Erik L (en Shavasana après l'entraînement) et Erik N (en échauffement lors d'un froid matin d'octobre).

□ Les Sables, France. Le saut est un mouvement primal d'explosivité squeletto-musculaire et demande aussi une certaine coordination du mouvement. Prise de vue : Yoga Du Monde (2021).


□ Entre sable, eau et ciel. Printemps 2021 sur la plage des Sables d'Olonne, un grand remerciement à Yoga du Monde pour l'invitation et la prise de vue.
YOGA '21. L'automne est une saison extraordinaire par ses couleurs, son ambiance de transition entre la chaleur et la lumière de l'été, et l'entrée dans une période plus intérieure, plus introspective.
□ Au milieu des éléments. Photographies J.M. Lebret, Les Sables d'Olonne, Automne 2021.
□ Mouvements primaux dans la lumière automnale : étirement profond et relaxation des épaules (à gauche), un élément de Kriya Yoga (au centre). À droite un exercice d'assise, posture essentielle à toute pratique yogique.



Méditation

Pour se réapproprier le souffle et l'esprit avant d'explorer la non-pensée. Ces méditations ont toujours lieu dans un environnement naturel bien choisi, parfois avec une séquence de lecture de textes. Rien n'est d'ailleurs plus régénérant qu'une méditation relaxée sous un arbre pendant une pluie d'été. Il ne faut cependant pas confondre relaxation et méditation. La relaxation fait partie intégrante de l'entraînement physique, qu'il soit sportif ou orienté vers le bien-être.

La pratique méditative est avant tout une discipline de l'esprit qui s'accompagne souvent d'une certaine relaxation physique, mais il est parfaitement possible d'atteindre un état méditatif lors d'une activité physique de haute intensité. Un état de méditation en mouvement est même parfois plus aisé à atteindre qu'avec une posture classique immobile.



□ Entre Terre et Ciel. La verticalité de la colonne vertébrale est traditionnelle dans la posture de méditation. Cette posture permet de maintenir cette verticalité, lien symbolique entre Terre et Ciel, quelque soit l'apparence de l'environnement.


La mobilité du corps, qu'elle soit en acte lors d'exercices dynamiques, ou potentielle comme en yoga classique, est sans doute le meilleur véhicule à l'immobilité de l'esprit. La méditation en mouvement rappelle l'état de flow, dans lequel les athlètes se sentent complètement engagés dans leur action, perdent la perception du temps, se concentrent sur l'instant, sans distraction ni dilution, et peuvent ainsi atteindre certaines performances inhabituelles. Un des critères d'état méditatif est justement la distortion de la perception du temps en état d'éveil et en pleine conscience.

INSPIRATION

Wellness est un mot anglais se traduisant en apparence par bien-être. Mais wellness, qui rappelle d'ailleurs un autre mot anglais wholeness, totalité, est à la fois un état du corps et de l'esprit et un ensemble de pratiques. Même s'il peut inclure certains aspects du fitness, dans wellness il n'y a pas de recherche de la compétition avec l'autre. Il s'agit plutôt de devenir une meilleure version de soi-même, en recherchant le confort dans la discipline du corps et de l'esprit. Ce bien-être est aussi ce que les suédois nomment friskvård qui inclut nombre de pratiques comme les massages, le sauna, les bains froids...

Expérience runique. Un sauna traditionnel finlandais. Il est associé à un bain froid, pris souvent en extérieur. Cela permet de faire l'expérience d'un contraste double : chaud / froid et intérieur / extérieur. Crédit photo : iStock.

Incarner les Runes : introduction à la sagesse Nordique

Comme inspiration pour une autre forme de bien-être ou de vision du Monde, nous proposons une introduction structurée et détaillée à la sagesse Nordique ancienne, notamment à travers les Runes selon la tradition suédoise, sous la forme d'ateliers, de formations courtes, collectives ou individuelles. Les ateliers collectifs se déroulent dans un lieu bien choisi pour son ambiance, en partie en intérieur et en partie à l'extérieur, le plus souvent en forêt.

Cette immersion physique, mentale et spirituelle, dans l'énergie d'une tradition relativement peu connue, est ce que nous appelons incarner les Runes. Elle donne une force vitale puissante, elle permet se percevoir soi-même et d'appréhender le Monde autrement, ou de simplement ressentir que d'autres manières d'être dans le Monde.

Visiter notre page Incarner les Runes pour en savoir plus.

□ Ci-contre, les runes du Soleil Sol (ᛋ), de l'Humain Man (ᛉ) et de la Glace Is (ᛁ), sont gravées dans une pierre (Vadstena, Suède). Ainsi l'Humain situé entre Glace et Feu, deux états symboliques extrêmes de la Nature illustre ce qu'est le cheminement du bien-être en pleine conscience et en équilibre permanent, vers la meilleure version de soi-même.

INFORMATIONS PRATIQUES

Au gré des saisons, on rencontre les éléments dans un environnement naturel puisqu'une séance se déroule à l'extérieur, entre Terre et Ciel. Souvent, un petit circuit est proposé, avec des moments de type et d'intensité différents. Il est bien-sûr possible de s'entraîner en intérieur, à domicile, mais un entraînement optimal dans tous ses aspects, s'obtient en milieu naturel à la rencontre des éléments.
Les entraînements ont lieu actuellement dans différents endroits de la région proche des Sables d'Olonne en Vendée, en fonction du type de séance et du souhait des participants (parc, bois, plage, etc.).

Une séance ordinaire dure de 60 à 75 min. Certaines séances construites autour d'un circuit peuvent durer jusqu'à deux heures ou plus (prévoir aussi un déplacement éventuel vers le lieu d'entraînement). Les participants sont toujours prévenus avant une séance des conditions particulières de celle-ci, pour prévoir notamment des vêtements adaptés.

Le contenu des séances est toujours en accord avec les besoins individuels. Si un objectif peut être bien-sûr fixé, le processus, l'évolution, qui est mesurable, joue un rôle important au cours des sessions.

Le but est aussi de transmettre quelques principes de wellness à travers un encouragement adapté et en allant vers de plus en plus d'autonomie. La non-dépendance à un lieu spécifique permet une application quotidienne, en tous lieux, et quelques soient les circonstances. Il est toujours préférable d'apprendre à planter un arbre fruitier que de recevoir (ou acheter) des fruits...

 SESSIONS PERSONNELLES  · L'entraÎnement personnel (Personal Training) n'est pas seulement individuel mais il crée une relation et un suivi sur le long terme. Les sessions que nous proposons sont construites après un petit entretien de présentation mutuelle pour définir les objectifs éventuels et les cheminements possibles.

Une séance personnelle ordinaire coûte 50€ ou 45€ pour une session de dix séances consécutives. La séance d'essai est gratuite. Lors d'une session de séances multiples, le suivi personnel peut par exemple inclure des conseils de style de vie, ou bien des approfondissements plus scientifiques (biomécanique, biophysique, etc.).

 GROUPES INDIVIDUALISÈS  · Séances en petits groupes avec deux personnes ou plus. Il ne s'agit pas de cours vraiment collectifs mais de séances adaptées aux participants. Pour deux personnes, le prix est de 35€ (ou 30€), pour trois personnes 25€ (ou 20€) euros et 20€ (ou 15€) euros pour quatre personnes. À partir de cinq participants ou plus, la séance devient plus collective mais le contenu peut cependant être adapté, avec des variations, en fonction des différences individuelles dans le groupe. D'un autre côté, la nature plus collective peut apporter une dynamique de groupe intéressante.


Groupe (selon nombre de participants)
PT234+
1 X (€)50352520
10 X (€)45302015

  • En cas d'annulation, prévenir s'il vous plait au moins 12 heures avant le début convenu de la séance. La préparation d'une séance dure aussi longtemps que la séance elle-même !
  • Comme pour tout entraînement qu'il soit physique, de yoga classique, de méditation, un estomac vide est préférable, ou bien manger légèrement deux heures avant la séance. Le corps humain est parfaitement adapté pour faire des réserves...
  • Une séance est un espace-temps, hors du monde ordinaire, en immersion, pour soi. Tous les appareils mobiles doivent mis en mode silencieux, ou mieux éteints.

CONTACT & RÉSERVATION

N'hésitez pas à nous contacter pour toute information, pour réserver une séance ou planifier une session. Pour un conseil technique ou organisationnel en wellness au sens large, envoyez-nous un e-mail pour un échange préliminaire.

haima.helio@gmail.com 06 88 08 19 80
SMS volontiers
Les Sables d'Olonne (carte)
en Vendée






Les séances sont guidées par Dominic Idier (diplomé de Personal Training School en 2011-12, école fondée par Kristian Berg, Ph.D, Stockholm; spécialité en analyse fonctionnelle avec Optimal Fysik, Stockholm et effets physiologiques du Yoga avec Marian Papp, Ph.D, Stockholm). Il possède plusieurs années d'expérience comme chercheur, enseignant et entraîneur personnel dans différents pays européens. •  Dominic est aussi Docteur-ès-Sciences, Ph.D (Université de Nantes et de Copenhague), chercheur et auteur de différentes publications scientifiques et d'un ouvrage sur la perception du Monde via les Mythes. Depuis une vingtaine d'années et la fréquentation du milieu universitaire de Lund, il s'interesse particulièrement à la sagesse et la culture Nordique ancienne. • Curriculum officiel et références peuvent se trouver entre autres via LinkedIn. • Membre de la Fédération Francophone de Yoga (FFY).

Voir les Règles éthiques que nous suivons.


Notre curriculum en recherche scientifique (hors de tout conflit d'intérêt) garantit une certaine rigueur et surtout un fondement théorique et pratique de nos séances. Par ailleurs, notre expérience de vie et de pratique dans des environnements naturels ou sociaux différents, Copenhague, Lund, Malmö, Stockholm, Häckeberga dans la forêt de Scanie, ou encore yogique / tantrique (Ananda Marga), a beaucoup enrichi notre entraînement et enseignement. Cette expérience nous permet ainsi de proposer à tous des séances originales et de qualité.




Ton corps conserve le journal précis de ce que tu y écris.

BIOPHYSIQUE APPLIQUÉE

Pour tenter de comprendre le Monde, qu'il soit perçu intérieurement ou extérieurement, et aussi parce qu'il est nécessaire de faire des choix de vie éclairés. Nous pouvons aussi donner des conseils documentés plus scientifiques et/ou auto-organisationnels pour tout projet éthique dans le domaine du wellness : choix de technologie, des matériaux, état des dernières recherches en biophysique, etc.

Le corps et l'esprit humains sont complexes et surprenants.

Le corps se souvient : les muscles sont une mémoire. En 2016, une équipe norvégienne a montré que les muscles possèdaient des cellules de mémoire qui conservent très longtemps l'historique de l'entraînement, même si une atrophie musculaire sérieuse survient (par exemple suite à un long arrêt de l'activité physique). Une fibre musculaire qui était auparavant de grande taille, mais qui par la suite a perdu sa masse, peut reprendre celle-ci plus rapidement qu'une fibre naïve. Cela se produit grâce au nombre de myonoyaux musculaires créés initialement. Cette mémoire musculaire pourrait même durer très longtemps chez l'humain. Les myonoyaux des muscles sont stables pendant au moins 15 ans et pourraient même être permanents. Cependant, les myonoyaux sont plus difficiles à recruter chez les personnes âgées, et si la mémoire musculaire durable existe bien, les auteurs préconisent de considérer l'entraînement musculaire précoce comme un conseil de santé publique.

Le corps est avant tout électrique. C'est d'ailleurs ce que disait à Amsterdam en 1967 le Yogi Maharishi Mahesh par les mots « Le royaume des cieux est comme l’électricité. Vous ne la voyez pas. Elle est en vous. », phrase citée avec une certaine malice par le physicien et prix Nobel Brian Josephson lors d'un congrès de biophysique en 1974. Ce champ bioélectrique façonne les organes, les muscles, il conduit leur croissance et leur régénération.
Par ailleurs, la sensation de bien-être et la qualité de l'entraînement physique dépend de la présence d'ions dans l'environnement, comme en montagne, en forêt ou au bord de la mer. Ce qui d'ailleurs plaide fortement pour un entraînement à l'extérieur, en milieu naturel.

Au niveau cellulaire, le bien-être est particulièrement important. Le rôle des mitonchondries, organelles situées au sein les cellules, est bien connu des biologistes de l'exercice physique. Ainsi, la densité et la santé des mitochondries se traduit à l'échelle humaine par un haut niveau d'endurance et de fitness. Mais elles ne sont pas seulement des centrales énergétiques, elles jouent aussi un rôle crucial dans la communication cellulaire et la question se pose de plus en plus de leur rôle dans la longévité en bonne santé, notamment avec leur implication dans le cycle de production des hormones sexuelles stéroïdes.
Pourtant les mitonchondries ne partagent pas d'ADN avec leur hôte, elles seraient une évolution symbiotique entre la cellule et une bactérie. Il y a 200 000 ans, la cellule offre alors une demeure sûre à une bactérie, qui deviendra la mitochondie, tandis que cette bactérie offre à la cellule la possibilité d'utiliser l'ATP (adénosine triphosphate) produit par l'oxydation/fermentation du glucose de l'environnement. L'ATP devient alors le carburant principal cellulaire de l'endurance physique.

À toutes les échelles, le corps ne peut être séparé de son environnement.




(c) Dominic Idier 2012-2022. Tous droits réservés.
Projet Viriya Wellness
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